"무릎이 아프니 걷기라도 해야지"와 "무릎이 아프니 걷지 말아야지" 사이에서 고민해보신 적 있으실 겁니다. 결론부터 말씀드리면 둘 다 반은 맞고 반은 틀립니다. 무릎은 쓰지 않으면 주변 근육이 빠지면서 더 나빠지고, 잘못 쓰면 연골이 더 닳습니다. 관건은 걷느냐 마느냐가 아니라 어떤 순서로 시작하느냐입니다.1. 먼저 내 무릎 상태를 나눠보십시오상태증상시작 지점A. 뻐근함오래 앉았다 일어설 때만 뻣뻣함바로 걷기 시작 가능B. 활동 시 통증계단이나 오래 걸을 때 아픔근력운동 2주 후 걷기C. 부기·열감무릎이 붓고 만지면 따뜻함걷기 보류, 진료 먼저D. 안정 시 통증가만히 있어도 아프고 밤에 심함즉시 진료C와 D는 이 글의 대상이 아닙니다. 염증이 있는 상태에서 걸으면 확실히 악화됩니다. A와 B에 해당하시는..
