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8월 제철 과일 총정리 | 당도 높은 것 고르는 법과 보관법

여름 과일은 며칠 사이에 맛이 확 달라집니다. 같은 매대에서 집어 왔는데 어떤 건 달고 어떤 건 밍밍한 이유는 품종과 수확 시기, 그리고 보관 방법이 다르기 때문입니다. 8월에 가장 맛있는 과일 여섯 가지를 고르는 기준과 보관법으로 정리했습니다.1. 8월 제철 과일 한눈에과일고르는 기준보관복숭아향이 진하고 배꼽 주변이 노르스름한 것실온, 먹기 2시간 전 냉장포도알이 촘촘하고 하얀 분(과분)이 고르게 남은 것씻지 말고 냉장수박두드렸을 때 맑고 울리는 소리, 꼭지 반대쪽 배꼽이 작은 것자른 뒤엔 밀폐 냉장자두색이 진하고 눌렀을 때 살짝 탄력 있는 것실온 후숙 후 냉장무화과밑부분이 살짝 벌어지고 물러지지 않은 것냉장, 2~3일 내 섭취참외골이 뚜렷하고 무게감이 있는 것냉장2. 당도를 좌우하는 것은 크기가 아닙..

무릎 아픈 사람의 걷기운동 시작 순서 | 통증 없이 늘리는 4주 계획

"무릎이 아프니 걷기라도 해야지"와 "무릎이 아프니 걷지 말아야지" 사이에서 고민해보신 적 있으실 겁니다. 결론부터 말씀드리면 둘 다 반은 맞고 반은 틀립니다. 무릎은 쓰지 않으면 주변 근육이 빠지면서 더 나빠지고, 잘못 쓰면 연골이 더 닳습니다. 관건은 걷느냐 마느냐가 아니라 어떤 순서로 시작하느냐입니다.1. 먼저 내 무릎 상태를 나눠보십시오상태증상시작 지점A. 뻐근함오래 앉았다 일어설 때만 뻣뻣함바로 걷기 시작 가능B. 활동 시 통증계단이나 오래 걸을 때 아픔근력운동 2주 후 걷기C. 부기·열감무릎이 붓고 만지면 따뜻함걷기 보류, 진료 먼저D. 안정 시 통증가만히 있어도 아프고 밤에 심함즉시 진료C와 D는 이 글의 대상이 아닙니다. 염증이 있는 상태에서 걸으면 확실히 악화됩니다. A와 B에 해당하시는..

혈압·혈당 자가측정 제대로 하는 법 | 측정 시간과 자세별 오차 정리

집에 혈압계나 혈당측정기를 두고 계신 분이라면, 측정할 때마다 숫자가 들쭉날쭉해서 당황하신 경험이 있으실 겁니다. 기계가 고장 난 게 아닙니다. 재는 방법에 따라 결과가 달라지는 것이 정상입니다.문제는 잘못 측정한 숫자를 믿고 약을 조절하거나, 반대로 위험 신호를 놓치는 경우입니다. 집에서 재는 수치가 진료실 수치보다 더 정확할 수 있다는 연구도 많습니다. 조건만 제대로 맞춘다면 말입니다.1. 혈압 — 언제 재는가하루 두 번, 아침과 저녁이 기준입니다.아침 — 기상 후 1시간 이내, 화장실을 다녀온 뒤, 아침 약과 식사 전저녁 — 잠자리에 들기 직전각 시간대에 1~2분 간격으로 두 번 재서 평균을 냅니다. 첫 번째 측정값은 대체로 높게 나오기 때문에, 한 번만 재고 놀라실 필요는 없습니다. 이렇게 7일치..

탈모 관리 실전편 | 두피 루틴 4단계와 병원 가야 하는 기준선

머리를 감을 때 빠지는 머리카락을 세어보신 적 있으신가요. 하루 50~100개까지는 정상 범위입니다. 문제는 개수가 아니라 패턴입니다. 정수리가 비쳐 보이기 시작했거나 앞머리 라인이 뒤로 밀렸다면, 관리 방식을 바꿔야 할 시점입니다.앞선 글에서 탈모의 원인과 모발 구조를 다뤘다면, 이번에는 오늘부터 바로 적용할 수 있는 관리 루틴과 "언제 병원에 가야 하는가"의 기준선을 정리했습니다.1. 내 탈모는 어떤 유형인가유형특징진행남성형앞머리 M자 후퇴, 정수리 확장서서히, 지속적여성형가르마가 점점 넓어짐, 앞머리 라인은 유지서서히휴지기 탈모전체적으로 숱이 줄어듦, 특정 사건 후 발생2~3개월 후 급격히원형 탈모동전 크기로 경계가 뚜렷하게 비는 부위갑자기이 중 휴지기 탈모는 원인이 사라지면 대부분 회복됩니다. 큰..

50대 이후 근감소증 초기 신호 5가지 | 집에서 하는 근력운동 총정리

계단을 오를 때 예전보다 숨이 차고, 마트에서 장바구니를 드는 게 버거워졌다면 나이 탓으로만 넘기기 어렵습니다. 근육량은 30대부터 매년 약 1%씩 줄어들고, 50대 이후에는 감소 속도가 눈에 띄게 빨라집니다. 이 상태가 일정 수준을 넘으면 근감소증(Sarcopenia)이라는 이름이 붙습니다. 2021년부터는 우리나라에서도 정식 질병코드(M62.5)가 부여된, 관리가 필요한 질환입니다.1. 근감소증이 왜 위험한가근육은 단순히 힘을 쓰는 조직이 아닙니다. 우리 몸에서 혈당을 가장 많이 소비하는 기관이자, 넘어졌을 때 몸을 지탱하는 완충 장치입니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 혈당이 잘 오르고, 작은 낙상에도 골절로 이어지기 쉽습니다. 특히 고관절 골절은 이후의 생활 반경을 크게 좁히기 때문에, 근육 감..

포켓몬 카드 피카츄 일러스트레이터 한 장에 230억원… 일본 국회가 결국 움직였다

포켓몬 카드 한 장이 25억엔에 팔렸다. 일본 트레이딩 카드 시장은 3,384억엔 규모로 커졌다. 그리고 2026년 7월 23일, 일본 국회에 트레이딩 카드 의원연맹이 생겼다.◆ 25억엔짜리 카드 한 장2026년 2월 16일, 미국 경매사 골딘(Goldin)은 온라인 경매에서 포켓몬카드 희소 카드 포켓몬 일러스트레이터 가 수수료 포함 1,649만 2,000달러(약 25억 2,800만엔)에 낙찰됐다고 발표했다. 트레이딩 카드 한 장의 거래액으로는 사상 최고이며 기존 기네스 세계기록을 크게 경신했다.https://snkrdunk.com/articles/31487/ 「ポケモンイラストレーター」が史上最高額の約25億円で落札!ギネス記録を大幅更新【ポケカ「ポケモンイラストレーター」が史上最高額の約25億円で落札!ギネス記録..

2026 옥천 포도복숭아축제 총정리 – 제17회 일정, 가수 라인업, 장소, 프로그램 한번에

여름 휴가철이 시작되면 충북 옥천에서는 해마다 같은 풍경이 펼쳐집니다. 대청호를 낀 청정 과수 지대에서 갓 딴 포도와 복숭아가 상자째 쏟아져 나오는 계절이죠. 올해도 2026 제17회 향수옥천 포도·복숭아축제가 열립니다.이 글은 옥천군 발표와 지역 언론 보도, 충청북도 공식 축제 자료를 바탕으로 축제 날짜와 장소, 초청 가수 라인업, 프로그램, 방문 시 알아둘 점을 정리한 안내입니다.한눈에 보는 기본정보축제명2026 제17회 향수옥천 포도·복숭아축제기간2026년 7월 31일(금) ~ 8월 2일(일), 3일간장소충북 옥천군 옥천읍 옥천공설운동장 일원주소충북 옥천군 옥천읍 관성로 53주최옥천군주관옥천군 포도연합회, 옥천군 복숭아연합회문의043-730-3842옥천군은 포도와 복숭아의 출하 시기와 날씨를 함께 ..

한·중 FTA 원산지 증명 간소화, 뭐가 달라지나?

대중국 수출기업이 원산지증명서를 직접 발급할 수 있게 된다. 대상 약 6000개 기업.◆ 핵심 5줄언제 · 2026년 6월 25일어디서 · 중국 베이징, 제7차 한·중 FTA 공동위원회누가 · 여한구 통상교섭본부장 ↔ 리청강 중국 상무부 국제무역협상대표무엇을 · ① 인증수출자 원산지 자율증명 도입② 품목별 원산지 규정(PSR) 현행화효과 · 약 6000개 국내 기업의 수출 행정 부담 경감◆ 변화 ① 원산지증명, 기관 발급에서 자율 발급으로발급 주체지금까지 : 대한상공회의소 등 지정기관앞으로 : 인증받은 수출기업이 직접소요 시간지금까지 : 건별 신청 후 심사 대기앞으로 : 자체 발급으로 즉시제출 서류지금까지 : 건별 증빙 제출앞으로 : 제출 생략 및 간소화인증수출자는 관세당국으로부터 원산지 증명 능력을 인..

군인 출산휴가부터 육아휴직까지 - 출산·육아지원제도 총정리

1편과 2편에서 개정 포인트와 임신 지원제도를 살펴봤다면, 마지막 3편에서는 출산 이후 실질적으로 활용할 수 있는 출산휴가와 육아지원제도를 정리해보겠습니다.출산휴가, 여성은 90일이 원칙여성 군인·군무원은 출산 전후로 90일(다태아 임신 시 120일)의 휴가를 사용할 수 있으며, 출산 후 휴가기간이 45일(다태아 60일) 이상이어야 합니다. 미숙아 출산 시에는 100일까지 사용 가능합니다. 원칙적으로는 출산일 기준 90일을 연속 사용해야 하지만, 유·사산 경험이 있거나 신청 당시 나이가 35세 이상(군무원은 40세 이상)이거나 유·사산 위험이 있다는 진단서를 제출한 경우에는 출산 전 최장 44일 범위에서 나눠 쓸 수 있습니다.남성은 출산예정일 30일 전부터 총 20일(다태아 25일)의 출산휴가를 사용할 ..

위고비 맞고 살 빠졌는데 근육도 같이 빠진다고? 다이어트 중 체성분 관리법 총정리

다이어트약 열풍, 그런데 아무도 말 안 해주는 부작용요즘 주변에서 위고비, 마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제로 살을 뺐다는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 실제로 임상시험에서는 체중의 15~20%까지 감소 효과가 확인될 정도로 효과가 확실한 편이라, 이제 다이어트는 주사 한 방이면 끝 이라는 말까지 나올 정도입니다.그런데 여기서 잘 알려지지 않은 문제가 하나 있습니다. 체중계 숫자는 줄었는데, 그 안에 지방만 빠진 게 아니라 근육량까지 함께 줄어드는 경우가 많다는 점입니다. 겉으로는 날씬해 보여도 정작 기초대사량이 떨어지고, 요요가 왔을 때 오히려 예전보다 살이 더 잘 찌는 체질이 되는 역설적인 상황이 벌어질 수 있습니다.이 글에서는 다이어트약을 쓰든, 식단·운동으로 감량을 하든 상관없이 체중이 아니라..